Какво да направите преди тренировка?
- Нанесете слънцезащита
Вече сме ви разказвали за ползите от слънцезащитния крем и за това, че може да избягате от лъчите на слънцето само ако се намирате в стая без прозорци. Така че, без значение дали тренирате навън, или във фитнес зала с панорамни прозорци – слънцезащитата е задължителна.
Поради естеството на дейността ви се предполага, че ще се потите обилно, затова заложете на водоустойчив продукт и го нанесете не само по лицето, но и в зоната на врата и деколтето.
- Тренировка с грим?
Струва ви се комично нали? Да се гримирате, да сложите любимото си червило и да отидете в залата да тренирате. Да, ама не! Според редица дерматолози няма нищо лошо в това да носите грим по време на тренировка, но все пак не прекалявайте с количествата.
Освен това трябва да сте внимателни и с овлажняващите продукти за лице. Някои от тях имат прекалено тежки формули, които не позволяват на кожата да диша и съответно предотвратяват изпаряването на водата, а това може да е опасно.
Грижа за кожата след тренировка
- Вземете душ или измийте лицето си
Независимо дали сте тренирали навън, или в залата е добре да вземете душ след края на тренировката си. По този начин ще отмиете потта и токсините, които се съдържат в нея.
Ако не сте фенове на душовете във фитнеса, не е фатално ако се изкъпете у дома. Но е абсолютно задължително да измиете лицето си. Тази стъпка ще ви гарантира, че порите ви няма да се запушат и няма да развиете склонност към акне.
- Пропуснете скраба
Каквото и да правите, не използвайте скраб за лице директно след тренировката си. След упражнения кожата е особено деликатна и склонна към микроабразии, така че използването на нежен почистващ продукт, вместо груб ексфолиант, е за предпочитане.
- Охладете лицето си
Известно е на всички спортуващи, че след края на тренировката е добре мускулите да се разтегнат и охладят, за да не получите мускулна треска или травма. Подобно на мускулите и кожата и лицето се нужда от известна почивка. Прекалената топлина или прегряване по време на тренировка може да попречи на възстановителните процеси на кожата ви.
Затова след като изберете подходящия за вас продукт за грижа след тренировка, го изплакнете със студена вода. Това ще помогне на кожата ви да изглежда още по сияйна и свежа.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ... Как да влезете във форма за лятото? 3 причини да използвате слънцезащитен крем 7 стъпки за подобряване на склонната към акне кожа
