• За Реклама
  • Вход
  • Регистрация
Женски тайни
  • Категории
  • Най-нови
  • Библиотека
  • Събития
  • Контакти
No Result
View All Result
Стани автор
  • Категории
  • Най-нови
  • Библиотека
  • Събития
  • Контакти
No Result
View All Result
Женски тайни
No Result
View All Result
Home Фитнес и Хранене

Как да влезете във форма за лятото?

Виктория Спасова Публикувана от Виктория Спасова
март 13, 2023
в Фитнес и Хранене
0
Как да влезете във форма за лятото?
0
SHARES
12
VIEWS
Споделете във FacebookСподелете в Twitter

Лятото е съвсем близо! Скоро ще сте на плажа, с коктейл в ръка, и ще се наслаждавате на слънцето и морския бриз! А за да се чувствате максимално комфортно трябва да бъдете в добра физическа форма. Това не означава да имате плочки и тяло на модел – ни най-малко, важното е мускулите ви да са стегнати и да се чувствате ослепително в новите си бански. Ако се чудите как лесно да влезете във форма преди разгара на лятото сте на правилното място. Ще ви разкажа за няколко хитринки, които неусетно ще ви направят по-стройни и уверени.

Създайте си хранителен план

Може и да не ви се вярва, но 80% от добрата форма се постига в кухнята. Храната е важен елемент по пътя към отслабването и поддържането на хубава фигура. Именно затова трябва да обърнете внимание на продуктите, които консумирате и да изградите правилни хранителни навици.

Балансираното меню включва 3 основни и 3 междинни закуски. По този начин никога няма да гладувате и няма да мислите за следващия път, в които ще може да ядете. Важно е храните, които избирате да са богати на протеин – избягвайте захарта и тестените изделия.

Това не означава да се откажете от любимите си палачинки за закуска, например. Заменете бялото брашно с такова от лимец и захарта със сироп от агаве или стевия.

Как да влезете във форма за лятото?

Намерете правилната тренировка за вас 

В днешно време съществуват редица тренировки – от кикбокс, през зумба и йога. Не е нужно да се ограничавате до фитнеса и уредите в него. Намерете вашето нещо, това което ви носи удоволствие и го правете без особени усилия.

Друг отличен начин да влезете във форма са домашните тренировки. Те са също толкова ефективни, колкото и груповите занимания, но спестяват значителна част от времето ви. За тях, обаче, ви трябва малко повече дисциплина. За да сте сигурни, че няма да се откажете от тренировката в последния момент – ви препоръчвам да планирате дните, в които искате да тренирате, както и на кои части на тялото смятате да наблегнете.

Движете се повече 

Работата на голям процент от хората е свързана със седене пред компютъра и непрестанни телефонни разговори. Това заседнало ежедневие влошава здравето и увеличава килограмите и трябва да намерите  начин да се раздвижвате по време на работния ден. За целта заменете асансьора със стълбите и работете изправени тогава, когато това е възможно.

Също така, ако офисът ви се намира близо до дома ви – ходете пеша до работа, или ако пътувате с градски транспорт – слизайте една спирка по-рано, за да се разходите. Така неусетно ще горите калории, ще отслабнете и ще се чувствате по-енергични от преди.

Как да влезете във форма за лятото?

Почивката също е важна

Това че се стремите да се оттървете от няколкото излишни килограма – не означава да се вманиячавате в тренировките и диетите. Дайте възможност на тялото си да почива, в противен случай ще се претоварите и вместо да постигате резултати, ще се чувствате нервни и уморени през цялото време.

Най-добрият начин за почивка е сънят. Той е от изключително значение и за отслабването, защото редуцира хормоните на стреса, които спират процеса на отслабване. Осигурете си 7-8 часа сън всяко денонощие, лягайте си по-рано и не използвайте телефон преди да заспите. Така ще си починете истински и ще се чувствате заредени с енергия за следващия ден.

Намерете баланса между тренировките, храненето и почивката. По този начин без особено напрежение ще намалите теглото си и ще се чувствате перфектно на плажа.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ...
Упражнения вместо сутрешно кафе
Как да се откажете от вредните навици?
3 причини да използвате слънцезащитен крем
Предишна публикация

Най-здравословното и пристрастяващо вкусно брауни

Следваща публикация

7 стъпки за подобряване на склонната към акне кожа

Следваща публикация
7 стъпки за подобряване на склонната към акне кожа

7 стъпки за подобряване на склонната към акне кожа

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

No Result
View All Result

Нови публикации

Какво представлява и заслужава ли си Dyson Airwrap?

Какво представлява и заслужава ли си Dyson Airwrap?

март 19, 2023
"Красотата не е самоцел, тя е функция на здравето."

„Красотата не е самоцел, тя е функция на здравето.“

март 19, 2023
Как да изберете правилни обувки за прохождане?

Как да изберете правилни обувки за прохождане?

март 18, 2023
Всичко, което трябва да знаете за Оскари 2023

Всичко, което трябва да знаете за Оскари 2023

март 16, 2023
Рецепта за пухкави японски палачинки

Рецепта за пухкави японски палачинки

март 15, 2023

Най-популярни публикации

Спиращо дъха интервю с дизайнерката Пембе Кенан

Как да „неутрализираме” свекървата ? (Поучително и развлекателно четиво за дами – настоящи и бъдещи снахи)

Кои са основните причини за конфликти между децата и родителите?

Тип №3. Свекърва – „Интригантка”

Топ 5 аромата, които ще Ви направят щастливи

Дамски панталони – модни тенденции за 2022 г.

Вкусни сандвичи за вашите деца

Как да поставим леглото в спалнята според Фън Шуй?

Мис Силикон Вероника Никифорова с джип за 100 бона от бизнесмен

Как да поощряваме детето?

Къде се разкрасяват звездите в България ?

Новото откритие – Лазерен пейнтбол

Последни публикации

Какво представлява и заслужава ли си Dyson Airwrap?

Какво представлява и заслужава ли си Dyson Airwrap?

март 19, 2023
"Красотата не е самоцел, тя е функция на здравето."

„Красотата не е самоцел, тя е функция на здравето.“

март 19, 2023
Как да изберете правилни обувки за прохождане?

Как да изберете правилни обувки за прохождане?

март 18, 2023
Всичко, което трябва да знаете за Оскари 2023

Всичко, което трябва да знаете за Оскари 2023

март 16, 2023
Рецепта за пухкави японски палачинки

Рецепта за пухкави японски палачинки

март 15, 2023

Меню

  • Деца и Възпитание
  • Фитнес и Хранене
  • Дом и Семейство
  • Женски тайни
  • Звезди и Мода
  • Истински истории
  • Здраве и Красота
  • Вкусно и Апетитно
  • Пазаруване и Развлечения
  • Почивки и Екскурзии
Menu
  • Деца и Възпитание
  • Фитнес и Хранене
  • Дом и Семейство
  • Женски тайни
  • Звезди и Мода
  • Истински истории
  • Здраве и Красота
  • Вкусно и Апетитно
  • Пазаруване и Развлечения
  • Почивки и Екскурзии

Информация

  • Контакти
  • Реклама
  • Портфолио
  • Календар на Събития

Digital Technology 2022 Special Editon

digital-technology-special-editon-2022.jpg
CEO Forum
Enterprise
HR Manager
DiTech
Orator
Jenski Taini
MyJob
  • Част от Internet Media Group © 2011 - 2022
  • Общи условия за ползване
  • Декларация за поверителност
  • Политика за бисквитки
No Result
View All Result
  • Категории
    • Деца и възпитание
    • Фитнес и Хранене
    • Дом и семейство
    • Женски тайни
    • Звезди и Мода
    • Истински истории
    • Здраве и Красота
    • Вкусно и апетитно
    • Пазаруване и развлечения
    • Почивки и екскурзии
  • Най-нови
  • Библиотека
  • Събития
  • Контакти

Здравейте отново!

Влезте в профила си

Забравена парола? Регистрация

Регистрирайте се

Fill the forms below to register

Всички полета са задължителни. Влезте

Възстановете паролата си

Моля, въведете email адреса или потребителското си има, за да смените паролата си.

Влезте