• За Реклама
  • Вход
  • Регистрация
Женски тайни
  • Категории
  • Най-нови
  • Дистанционни тренинги
  • Автори
  • Контакти
No Result
View All Result
СТАНИ АВТОР
  • Категории
  • Най-нови
  • Дистанционни тренинги
  • Автори
  • Контакти
No Result
View All Result
Женски тайни
No Result
View All Result

Начало » 5 неща, които трябва да направите преди закуска (и защо)

5 неща, които трябва да направите преди закуска (и защо)

в Диети и фитнес
5 неща, които трябва да направите преди закуска (и защо)
0
SHARES
12
VIEWS
Споделете във FacebookСподелете в Twitter

През нощта тялото ни почива и всички процеси в него са по-малко интензивни, тъй като са необходими минимални усилия, за да се поддържа тялото в покой. Но след като се събуди, то има нужда от малко помощ, за да дойде на себе си. Как да направите това – разказваме в нашия материал.

Идеалната сутрин е сутринта, която посвещаваш на себе си. Предлагаме ви прости ритуали, които ще станат неразделна част от вашето пробуждане и ще повлияят положително на вашето благополучие. Освен това те ще стартират процеса на храносмилане и ще настроят стомашно-чревния тракт за добра работа през деня.

Пийте вода

Ако изпиете чаша топла вода на празен стомах, това ефективно се отразява на функционирането на организма. По време на сън всички процеси, протичащи в него, се забавят, а няколко глътки вода ви позволяват да ги рестартирате с желаната интензивност и да компенсирате липсата на влага, която тялото е загубило през нощта с дишането.

Този прост навик ще освободи тялото от токсините, натрупани за една нощ, и ще настрои храносмилателната система по правилния начин. Освен това, с такъв полезен ритуал, извършван редовно, кожата ви определено ще ви благодари със сияен вид и ясен тон.

Правете гимнастика

През нощта ние практически не се движим, така че застоят се появява не само в кръвта и капилярите, но и в лимфата и именно тя премахва отпадъчните продукти – токсини, бактериални и вирусни клетки от тялото. Следователно пълното рестартиране на тялото е невъзможно без допълнително стимулиране на лимфата.

За това упражнението „Вибрация“ с техниката Кацузо Ниши е идеално.

  • Легнете по гръб на пода с изпънати ръце и крака, гледайки нагоре.
  • По-добре е да поставите валяк под шията: според автора на техниката това ще намали натоварването на шийните прешлени.
  • Вдигнете ръцете и краката нагоре. Не се старайте да ги изправите колкото е възможно повече, избягвайте напрежението.
  • Поставете краката си успоредно на повърхността на пода, като пръстите насочат нагоре.
  • Започнете да вибрирате (разклащате) ръцете и краката си едновременно.
  • Направете го в рамките на 1-2 минути.

Грижете се за тялото си

Не забравяйте да отделите на масаж 5-10 минути от сутрешното си време. Какъв именно? Масажистите и професионалистите от индустрията за красота знаят за един от най-ефективните масажи у дома – сухото четкане. Правете го ежедневно, за да стимулирате лимфния поток, да се отървете от задръстванията (основната причина за целулита) и да започнете естествения процес на детоксикация.

Йога

За да помогнете на тялото си да стартира храносмилателните процеси след сън, можете да се обърнете към помощта на йога – древен източник на здраве и дълголетие. Има специални асани, които влияят положително на работата на храносмилането. Една от най-ефективните е падангущасана.

Застанете прави, поставете краката си на ширината на бедрата и леко сгънете коленете си. Започнете да накланяте горната част на тялото надолу. Вашата задача е да достигнете с върховете на пръстите си (в идеалния случай – длани или лакти) до върховете на големите пръсти на краката. Дишайте равномерно. Наклонете се, доколкото ви позволява гъвкавостта. Всеки ден резултатът ви ще се подобрява.

Тази асана подобрява храносмилателните процеси, подобрява кръвообращението и намалява нивата на стрес – точно това, от което се нуждаете, за да започнете един продуктивен ден.

Планирайте закуската си

Закуската е ключовото хранене за деня. Изберете храна, която ще ви даде енергия и ще повлияе благоприятно на жизнените процеси в организма. Това означава, че всички изядени калории трябва да му бъдат от полза, след закуска не трябва да чувствате тежест.

Идеални варианти за закуска:

  • каша + ядки (бадеми, орехи) + висококачествен дресинг (масло, зехтин, тиквено);
  • яйца + пълнозърнест тост с авокадо и билки;
  • омлет с тофу + пресни зеленчуци и билки.
ShareTweet
Предишна публикация

Как да избегнем кавги с бившия партньор – 4 важни съвета

Следваща публикация

Как ефективно да подобрите имунната си система?

Related Posts

Как правилно да комбинирате диета и фитнес, докато отслабвате
Диети и фитнес

Как правилно да комбинирате диета и фитнес, докато отслабвате

юли 1, 2021
45
Веган храни богати на протеини от Bio-Market.bg
Диети и фитнес

Веган храни богати на протеини от Bio-Market.bg

юни 17, 2021
41
Да отслабнем бързо при физическо натоварване
Диети и фитнес

Да отслабнем бързо при физическо натоварване

април 14, 2021
52
Следваща публикация
как да подобрите имунната си система

Как ефективно да подобрите имунната си система?

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

No Result
View All Result

Нови публикации

„ГРУПА СПРИНТ И ПРИЯТЕЛИ“ 2022 В ПОДКРЕПА НА НАЦИОНАЛНАТА КАМПАНИЯ „РОДИ ДЕТЕ В БЪЛГАРИЯ“ И КАУЗАТА „ПОВЕЧЕ БЪЛГАРСКА МУЗИКА В НАЦИОНАЛЕН ЕФИР“

„ГРУПА СПРИНТ И ПРИЯТЕЛИ“ 2022 В ПОДКРЕПА НА НАЦИОНАЛНАТА КАМПАНИЯ „РОДИ ДЕТЕ В БЪЛГАРИЯ“ И КАУЗАТА „ПОВЕЧЕ БЪЛГАРСКА МУЗИКА В НАЦИОНАЛЕН ЕФИР“

май 23, 2022
борба с целулита

Как бързо да се справим с целулита?

май 19, 2022
дамски оргинален парфюм

Трикове, с които винаги да ухаете добре!

май 17, 2022
годежен пръстен

Грешките, които може да допуснете при избора на годежен пръстен

май 19, 2022
Alek Sandar вдъхна нов живот на популярен хит

Alek Sandar вдъхна нов живот на популярен хит

май 8, 2022
Хранителен режим за отслабване с Ирина Атанасова Хранителен режим за отслабване с Ирина Атанасова Хранителен режим за отслабване с Ирина Атанасова
Оригинални дамски часовници от Timedix.bg Оригинални дамски часовници от Timedix.bg Оригинални дамски часовници от Timedix.bg

Сайт за жени – посветен на проблемите на избора, важните и ежедневни решения в житейските ситуации на всяка една дама.

No Result
View All Result
Facebook-f

Женски тайни

Facebook-f

Позитивно мислене

КАТЕГОРИИ


  • Деца и възпитание
  • Диети и фитнес
  • Дом и семейство
  • Женски тайни
  • Звезди
  • Истински истории
  • Красота и здраве
  • Мода
  • Пазаруване и развлечения
  • Почивки и екскурзии

ПОСЛЕДНИ ПУБЛИКАЦИИ


  • „ГРУПА СПРИНТ И ПРИЯТЕЛИ“ 2022 В ПОДКРЕПА НА НАЦИОНАЛНАТА КАМПАНИЯ „РОДИ ДЕТЕ В БЪЛГАРИЯ“ И КАУЗАТА „ПОВЕЧЕ БЪЛГАРСКА МУЗИКА В НАЦИОНАЛЕН ЕФИР“
  • Как бързо да се справим с целулита?
  • Трикове, с които винаги да ухаете добре!
  • Грешките, които може да допуснете при избора на годежен пръстен
  • Alek Sandar вдъхна нов живот на популярен хит

РЕКЛАМА


Здравословен хранителен режим с Ирина Атанасова Здравословен хранителен режим с Ирина Атанасова Здравословен хранителен режим с Ирина Атанасова
  • Реклама
  • Контакти
  • Стани автор

IMG - Internet Media Group - Logo Copyright 2011-2022 Всички права запазени!

No Result
View All Result
  • Начало
  • Категории
    • Диети и фитнес
    • Дом и семейство
    • Женски тайни
    • Красота и здраве
    • Мода
    • Звезди
    • Почивки и екскурзии
    • Деца и възпитание
    • Истински истории
    • Пазаруване и развлечения
  • Блог
  • Контакти
  • Стани автор

IMG - Internet Media Group - Logo Copyright 2011-2022 Всички права запазени!

Здравейте отново!

Влезте в профила си

Забравена парола? Регистрация

Регистрирайте се

Попълнете формата за регистрация

Всички полета са задължителни. Влезте

Възстановете паролата си

Моля, въведете email адреса или потребителското си има, за да смените паролата си.

Влезте