С настъпването на студеното време се появява и чудесното извинение да пропускане на тренировка. Всеки би предпочел да се завие с топло одеяло и да пие какао вкъщи. Но все пак е добре да се поддържа форма и през зимата. Ако търсите мотивация, то това е правилното място! Подготвили сме ви 6 съвета, които ще помогнат да върнете спорта в живота си. С няколко лесни и малки стъпки, отново ще сте във фитнес залата.
Съвет № 1: Обновете плейлиста си.
Опитайте се да добавяте нови песни в плейлиста си колкото се може по-често. Новата музика е чудесен начин да възстановите мотивацията си за тренировка. Тя ще ви вдъхнови да се движите и да танцувате. А какво по хубаво от това?
Съвет № 2: Променете вида на физическата си активност.
Омръзнало ви е да тренирате само във фитнеса? Изберете си нов спорт- зумба, плуване, джогинг. Замяната на една физическа активност с друга ще има положителен ефект върху желанието ви да тренирате. Освен това опитването на нещо ново винаги е забавно!
Съвет № 3: Включете приятел.
Ако сте свикнали да тренирате сами, опитайте се да промените навиците си и вземете с вас приятел. Заедно може да посещавате групови тренировки. Внимавайте обаче кой конкретно каните с вас. Ако вземете със себе си върде приказливи приятелки, тренировката с тях ще се превърне във фарс и безкраен смях.
Съвет № 4: Променете спортната си атмосфера.
Ужасно досадно е да изминавате един и същи път до фитнеса всеки ден. Напълно разбираемо! Затова ви съветваме да промените маршрута си. Във всеки смисъл на думата.
Ако ви е омръзнала фитнес залата, сменете я с друга; ако ви е омръзнал маршрутът, по който бягате, изберете друго място. Доказано е, че смяната на обстановката наистина подобрява качеството на тренировката и ви мотивира.
Съвет № 5: Поставете си цел и я постигнете.
Ако планът ви е да тренирате, просто защото така трябва, то вие сте в задънена улица. По този начин много бързо ще загубите мотивацията си. Следователно и възможността да се отегчите и да спрете спортните си занимания, е много по-голяма.
Отделете време да съставите план и да изберете основна цел, която да ви движи напред. Така всеки път ще знаете защо отивате на тренировка. Не забравяйте и за мини целите по пътя. Например всяка седмица да сваляте по един килограм.
Съвет № 6: Открийте хора, които ви вдъхновяват.
Социалните мрежи са неизбежна част от ежедневието ни. Докато прелиствате любимите си приложения ще виждате снимки на много добре изглеждащи жени. Доказано е, че това е наистина вдъхновяващо! Постиженията на другите могат да мотивират и вас самите. Можете също така да водите свой собствен спортен дневник онлайн, като всеки път публикувате отчети за тренировката си.
Това са само част от нашите съвети. Начините да се мотивирате са безброй. Трябва да намерите това, което работи за вас и да се придържате към него. Не се отказвайте, следвайте целите си и ще се изненадате колко щастливи и удовлетворени ще бъдете.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ... Здравословни закуски за работа Как да се храним, за да отслабнем ефективно? Как да изберем подходящите дрехи за тренировка?
