Изкуството има способността да вдъхновява. А самият процес на създаването на изкуство позволява на всеки да изрази емоциите си и да се освободи от напрежението в ежедневието. Това знание заляга в основата на арт терапията. Тя е лекарство срещу умора и напрежение и начин на себеизразяване.
Какво е арт терапия и кога се появява?
Арт терапията е психологически метод, който дава възможност за лечение посредством изкуство. Нейната цел е да подобри психологическото състояние и да намали стреса. Благодарение на тази практика човек се научава да изразява вътрешните си борби и да успокоява мислите си. Особено ефективна е при хора, които активно отказват да признаят или да говорят за тревогите си.
Арт терапията, обаче, не е ново явление. Нашите предци от векове използват изкуството като средство за общуване, а неговите лечебни свойства са открити около 20 век, когато група лекари забелязват, че хората страдащи от психични заболявания, често използват рисунки, или други произведения на изкуството, за да се изразят. Тогава всъщност започва и разработването на концепции за лечение чрез изкуство.
Как да практикувате арт терапия?
Начините за практикуване на арт терапия са множество и са изключително разнообразни. Терапията може да бъде самостоятелна, в групи или по двойки. Използваните техники могат да включват рисуване, оцветяване, скулптура или колаж, дигитални изкуства, фотография, работа с текстил. Също така арт терапията не е задължително да бъде изпълнявана в компанията на специалист.
Ако все пак решите да запазите час с арт терапевт – той ще ви зададе въпроси, свързани с проблемите, които изпитвате и ще изработи индивидуална програма за терапия, включваща честотата и продължителността на всяка отделна сесия.
Имайте предвид, че целта на арт терапията не е да се научите да рисувате и да станете артисти. Тя трябва да ви накара да откриете и изразите себе си и проблемите си.
За кого е подходяща терапията?
Лечението чрез изкуство е подходящо за всички – от деца до възрастни. Успешно се прилага както за намаляването на стреса и преодоляването на депресията и ниското самочувствие, така и за развиването на комуникацията между двойки, родители и деца.
Арт терапията подпомага лечението на междуличностни конфликти, посттравматични стресови състояния, психосоматични разстройства и емоционални кризи. Чудесно подкрепя деца с проблеми от аутистичния спектър.
Ако се чувствате преуморени и не знаете как да прогоните напрежението и стреса – грабвайте четката или химикала. Не се тревожете дали това което ще нарисувате или напишете ще бъде шедьовър. Важното е да намерите начин да изкарате тревогите от себе си и да ги прехвърлите върху платното или белия лист. Оставете изкуството да ви излекува!
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ... Трябва ли да се борите с мързела? Какво е Bullet Journal и как да го създадете? 5 идеи за забавление през свободното време
