Ако усещате, че дните ви минават сякаш са слети в един. Нямате много енергия и усещате преумората, защото всеки нов ден е изпълнен с нови задачи, сънят е все по-малко и нищо не е по график. Точно в този момент трябва да направите необходимите промени в живота си, за да направите всеки ден по-позитивен и по-пълноценен.
Графикът за всеки ден!
Ако до момента сте ставали малко преди да трябва да тръгнете за работа и междувременно се занимавате със закуските на децата или пък се чудите какво да облечете, нека днешната вечер, да мисли за утрешната сутрин. Тоест, още от предния ден, изберете какво ще обличате, както вие, така и тези, за които сте отговорни, направете закуската, за да можете на сутринта да правите всичко по-лесно.
Когато дойде сутринта се събудете половин час преди всички, направете си здравословна закуска, прекарайте време в сутрешната си рутина по почистване на лице или пък гледане на любимо шоу, а може би правене на малко йога. След това може да обърнете внимание и на семейството си, и да започне активната част от деня ви.
Когато ставате по-рано от всички, ще имате време за себе си, а здравословната закуска ще ви даде много повече енергия и много повече потенциал за свършени задачи.
Няма как да контролирате всичко, което се случва на работа. Обикновено един ден е изпълнен с много различни ситуации, които носят различни емоции. Ако вечерта не успеете да се отървете от всички емоции, то тогава ще ги пренасяте във всеки следващ ден и няма да успявате да почивате, ще се чувствате изморени и т.н.
Направете си вечерна рутина! Тя ще ви помогне да се подготвите за сън, да премахнете всички мисли от изминалия ден и да се подготвите за следващия, без да пренасяте емоции. Важно е рутината да е между 30 минути и 1 час, това е напълно достатъчно, за да направите няколко неща.
Да успеете да си вземете релаксиращ душ, който да ви стопли или разхлади и подготви за сън, да се погрижите за тялото си, като следвате рутина за грижа за кожата или пък си направите кратък масаж и да си легнете с любимо предаване, книга или песен.
Важно е да изградите рутини, които да ви отвеждат в позитивни вибрации и да можете да прекарвате дните успешно и продуктивно.
Ако все пак понякога изпадате в бърнаут или имате тревожни мисли, спад в качеството на съня, може да се обърнете към специалист – психолог в София или друго населено място, с който ще можете да обсъждате дневните си проблеми или пък тези, които ви притесняват най-много. Когато се обърнете към специалисти ще можете подкрепяни да преминавате през различните етапи от живота си, независимо дали става дума за кариерно развитие, личностно или семейно.
Ако сте говоти да направите промяната, значи сте разбрали важността от това да имате повече време за себе си, да се научите на здравословни граници и на това, че вашето психическо здраве е не по-малко важно от физическото.
Направихте ли промяната?
