Случвало ли ви се е да не може да се нахраните добре преди планирана тренировка или пък да изядете твърде голямо количество храна, което да ви се отрази лошо при кардио упражненията? Затова е важно да подбирате правилно менюто си преди тренировка, за да може да изпълните цялата програма и да се чувствате наистина добре.
В статията днес, ще ви представим 3 много лесни варианти за закуска, които се приготвят бързо, а и са доста вкусни. Във всяко хранене е важно да има необходимите калории, нутриенти и витамини, за да се чувствате страхотно отвътре и отвън. За да разберете как да ги приготвите, продължавайте да четете.
Нискокалоричен фреш
Един от бързите варианти за закуска е да се спрете на прясно приготвен фреш с всички плодове, които харесвате. Няма такъв, който да не е подходящ за създаване на напитка, затова просто направете комбинация от любимите си продукти. В Kaufland брошурата ще намерите различни плодове от всички краища на страната, които са на добра цена и са с вкуса, който познавате от детството. Също така ще се насладите на множество идеи за вкусни рецепти за обяд.
Съчетаването на сочни сезонни плодове ще ви помогне да се нахраните с качествена храна преди да отидете на фитнес. Не забравяйте да консумирате закуската си поне 30 минути преди да се движите активно, за да може стомахът ви да е отпочинал достатъчно.
Нискокалоричен такос
Ако предпочитате да се храните със солени ястия на закуска, то задължително трябва да пробвате да си направите такос. В него може да си добавите абсолютно всичко, което предпочитате, а ние ви предлагаме следното:
- Малко пилешко месо или шунка
- Малко кашкавал, който предварително да нарежете
- Зеленчуци за допълнителни фибри
Когато запечете питката, поставете всичко изброено по-горе и затворете такоса на две. Ако искате, може да добавите и малко сос, който да направите сами. Препоръчваме ви да консумирате тази закуска поне час преди да се натоварите.
Мюсли, мюсли, мюсли
Наистина мюслито е една от най-популярните закуски, но честно казано може да се окаже доста тежка. Ако добавите едро мюсли, което да комбинирате с мляко и ако нережете плодове, вероятно ще се нахраните наистина добре, но ще сте доста тромави на тренировката.
Ние ви предлагаме да се насочите към ситно смляното, което може да комбинирате с нисък процент кисело мляко и няколко боровинки. Ако не ви е достатъчно сладко, не се колебайте да сложите една лъжица мед. Така ще се нахраните добре, ще си набавите необходимата енергия, но няма да сте твърде сити, за да не успеете да се справите със задачите си в залата.
Разбира се, добре е да имате няколко варианта за закуска, които да превъртате в седмицата и да не се храните с едни и същи неща непрекъснато. Заложете на разнообразните, за да може да прецените кои закуски ви дават най-необходимото преди да тренирате. Пробвайте предложенията ни от днешната статия и не се колебайте да ни споделите коя е вашият фаворит.
