Тест за зависимост от апетита

Предлагаме ви тест, с който да проверите степента на вашата психологическа зависимост от апетита, да осъзнаете колко дълбоко сте „затънали“ и да вземете окончателното решение: „Какво да правя!“.

За целта отговорете честно на предложените въпроси. Оценете всяко от твърденията в точки: винаги – 4, често – 3, рядко – 2, никога – 1.

1. Обичам да ям много различни и вкусни храни за празниците.

винаги ______

често ______

рядко ______

никога ______

2. Когато ям, чувствам приятно отпускане.

винаги ______

често ______

рядко ______

никога ______

3. Когато ям, мога да говоря, да чета книга или да гледам телевизия.

винаги ______

често ______

рядко ______

никога ______

4. За мен ритуалът на хранене е удоволствие.

винаги ______

често ______

рядко ______

никога ______

5. Ям, когато изпитвам негативни емоции.

винаги ______

често ______

рядко ______

никога ______

6. Ям автоматично, без да мисля.

винаги ______

често ______

рядко ______

никога ______

7. Храната ме развеселява, вдъхва ми увереност.

винаги ______

често ______

рядко ______

никога ______

8. След хранене изпитвам приятни усещания.

винаги ______

често ______

рядко ______

никога ______

9.Ясно осъзнавам минутите, когато не ям.

винаги ______

често ______

рядко ______

никога ______

10. Получавам удоволствие от приятно сервираната храна.

винаги ______

често ______

рядко ______

никога ______

11. Ям, когато изпитвам положителни емоции.

винаги ______

често ______

рядко ______

никога ______

12. Знам, че някои храни са лоши за мен, но ми липсва воля да се съпротивлявам.

винаги ______

често ______

рядко ______

никога ______

Резултати от теста:

Сега пребройте броя точки във всяка група отговори:

а) сумата на точките за 1, 4, 7, 10 въпрос, б) сумата от точки за 2, 5, 8, 11 въпрос,

в) сумата на точките за 3, 6, 9, 12 въпрос.

Ако сборът от точки, отбелязани в група а) е повече от 10, тогава трябва да помислите за естеството на храненето, да разберете неговата цел, тъй като вашите убеждения и ценности противоречат на желанието ви да имате стройна фигура. И тук психолог-консултант може да ви помогне.

Ако сумата от точките, получени в група б) е повече от 10, тогава е полезно да научите някои техники за превенция на стреса. И този проблем е психологически. Можете да преминете тренинг и да получите индивидуални съвети.

Ако сумата от точките, получени в група в) е повече от 10, тогава имате сериозна психологическа зависимост от някои продукти и ще ви бъде полезно да се подложите на психологически корекции, за да отслабите тази зависимост.

Ако общият брой точки е повече от 30, това означава, че проблемът ви е достатъчно сериозен и имате нужда от допълнителни знания и методи за грижа за тялото си. Време е да действате! А това изисква интегриран подход.