Някой предпочита да поглъща шепи имуностимуланти, някой укрепва здравето си със спорт, а някой чрез закаляване. Всичко това по свой начин е добре, при условие че времето и парите позволяват, но има много по-прости и в същото време доказани средства, които са използвали нашите баби и дядовци. Това са чудодейни храни и напитки, достъпни за всеки. Като ги консумирате редовно, можете да сте сигурни в имунитета си.
Списък с продукти за повишаване на имунитета за възрастни
Чесън. Лидерът на хит парада на защитните продукти. Притежава незабавно бактерицидни, противовъзпалителни и противогъбични свойства. Доказано е, че няколко месеца редовна консумация на чесън намаляват риска от заразяване с грип и дори това да се случи, най-вероятно болестта ще премине в лека форма.
Достатъчно е да приемате 2 – 3 скилидки чесън на ден и ще бъдете защитени от вируси и бактерии.
Броколи. Най-малко любимият зеленчук на децата също е невероятно здравословен. Съставът на това зелено растение, наподобяващо формата на главата на дърво, съдържа голямо количество витамини А, С и Е, както и микро- и макроелементи, антиоксиданти и фибри, които са много необходими за организма на един човек. възрастен. Освен това броколите съдържат естествено вещество с антиалергични и имуностимулиращи свойства.
Броколите трябва да са задължителни в диетата на астматици и хора с отслабен имунитет.
Джинджифил. Кореноплоден зеленчук с многостранен и уникален вкус не без причина се нарича корен на дълголетието. Джинджифилът съдържа много витамини и минерали, включително калий и етерични масла. Наличието на магнезий прави кореноплода отлично средство за хранително отравяне. Употребата на джинджифил предотвратява образуването на кръвни съсиреци и сексуалните дисфункции. По време на настинка вълшебният корен успокоява симптомите и ускорява възстановяването. По-добре е да ядете пресен джинджифил. Полезните вещества в джинджифила частично ще бъдат унищожени при замразяване и мариноване!
Но не забравяйте, че джинджифилът не се препоръчва за хора със стомашно-чревни проблеми, тъй като това може да доведе до обостряне на гастрит и язвена болест. Джинджифилът няма да бъде полезен за тези, които ядат бърза храна или страдат от заболявания на черния дроб и жлъчния мехур.
Морски продукти. Морските деликатеси са дългогодишни спътници на тези, които се грижат за красотата и здравето. Благодарение на впечатляващото съдържание на цинк и селен, скариди, миди, калмари, октопод, водорасли, раци, стриди и раци повишават защитните сили на организма. Учените са установили, че селенът стимулира производството на млади клетки в костния мозък. В допълнение, едновременната комбинация от цинк и селен повишава ефективността на всеки един от тях.
Млечни продукти. Първото място в тази категория заемат тези продукти, които съдържат живи биокултури, както и витамин D. Такъв състав помага за предотвратяване на автоимунни заболявания и чревна дисбиоза. Затова айряните и киселите млека, обогатени с полезни бактерии, трябва да присъстват в диетата на хората с намален имунитет. Не забравяйте, че срокът на годност на здравите живи ферментирали млечни продукти не може да надвишава една седмица, в противен случай те не само ще бъдат неефективни, но дори опасни.
Портокали. Цитрусовите плодове отдавна са лидер в класацията на здравословните плодове. И това не е изненадващо, само в един портокал се съдържа дневният прием на витамин С, както и вещества, които засилват ефекта му. Вярно е, че съвременните диетолози смятат, че получаването на дневния прием на витамин С в храните изобщо не е толкова лесно. Можете да ядете портокали по цял ден, но в тялото все пак ще липсва витамин С. Ето защо привържениците на тази гледна точка съветват цитрусовите плодове в липозомни форми и под формата на естер С, когато се използват с биофлавоноиди, които перфектно помагат за поддържане на концентрацията на витамин С в кръвта.
Наровете, червените боровинки, ябълките също са полезни за имунната система. Между другото, колкото по-ярък е плодът, толкова по-силни са неговите лечебни свойства.
