Тялото ни е по природа само се бори с болестите. Нашата имунна система убива определени бактерии и работи срещу неща, които могат да ни причинят болест. Ако имунната система стане слаба или спре да работи, тялото става податливо на болести. Имунната система става слаба, ако не се грижим за организма си и не му даваме това, от което има нужда. Има много естествени начини да подсилите имунната си система и да намалите количеството и вида на лекарствата, които трябва да приемате. Приемането на твърде много лекарства може да доведе до негативно реакция на тялото. По-добре е да разчитате на естествени лекарства, за да сте здрави.
1. Включете витамин B за настроение и мозъчно здраве
Много важни витамини са от групата B, включително B12, фолиевата киселина и B6. Много хора в момента се обръщат към веганизма и вегетарианството. Заедно с тези, които имат храносмилателни смущения, те не получават достатъчно витамин B или не ги обработват правилно в стомаха. Веганите и вегетарианците не получават достатъчно витамини от растенията от вида B и затова е препоръчително те да си ги набавят по друг начин. B6 помага при мозъчната функция, В12 с нервна функция и настроение и фолат (който е синергичен с В12) помага да се повиши настроението. Може да си купите добър мултивитамин с високо количество на витамини от група B. Мулти-В витамин има пълния спектър от витамини В и правилните (или по-високи) RDA суми в тях. Единственото нещо, което трябва да наблюдавате, е възможността за ярко жълта урина. Не се притеснявайте обаче, тъй като излишните количества се уринират.
2. Яжте зелени зеленчуци за подсилване на организма и цялостно здраве през есента
Зелените са натоварени с фибри, витамини А, С, Е и К, фолати и лутеин, както и минерали като желязо, калций, манган и калий. Зелето, спанакът, хлябът и овесените ядки са известни с това, че повишават енергията. Тези храни също са известни в китайската медицина, като спомагащи за повишаване на цялостното здраве на тялото. Те са натоварени с антиоксиданти, които помагат на тялото да се възстанови от окислителния стрес, да подобри здравето на кожата и да използва енергията, за да изгаря това тегло, което сме склонни да спечелим от есента до пролетта.
Зеленчуците като зеле, броколи и гъби помагат за разграждането на фитохимикалите. Фибрите в зеленчуците помагат да се движи енергията на тялото. Те са алкални, което помага да се поддържа тялото в състояние на равновесие, особено с всички въглехидрати, които консумираме през есента и зимата. Опитайте да добавите зеленчуци към супа или яйца, заедно с кореноплодни зеленчуци.
Естествените добавки са изключително добър вариант за подсилване на организма през есента. Спирулината е една от тях – мощна подкрепа с желязо, пълен комплекс витамини група Б, провитамин А, биотин и др. Свежа Спирулина Alphyca е продукт от пресни микроводорасли Спирулина с изцяло съхранени съставки. Добър избор за тези, които искат да се подобри общото им здраве чрез разнообразни биоактивни и хранителни вещества.
