• За Реклама
  • Вход
  • Регистрация
Женски тайни
  • Категории
  • Най-нови
  • Дистанционни тренинги
  • Автори
  • Контакти
No Result
View All Result
СТАНИ АВТОР
  • Категории
  • Най-нови
  • Дистанционни тренинги
  • Автори
  • Контакти
No Result
View All Result
Женски тайни
No Result
View All Result

Начало » Хранене при занимания с фитнес за стройна и спортна фигура

Хранене при занимания с фитнес за стройна и спортна фигура

в Диети и фитнес
Хранене при занимания с фитнес за стройна и спортна фигура
0
SHARES
28
VIEWS
Споделете във FacebookСподелете в Twitter

По-често начинаещите в света на спорта отпадат от тренировките поради факта, че са избрали грешната диета. При недостатъчен прием на калории те се чувстват изчерпани и не могат бързо да се възстановят след заниманията с фитнес. При преяждане има сили за пълноценни тренировки, но теглото продължава да се увеличава. Тогава те се разочароват и се отказват от опитите да поддържат телата си.

За да постигнете желаните резултати в спорта, трябва правилно да съставите менюто. Тялото не трябва да страда от хранителни дефицити, защото спортистът трябва да има достатъчно сила, за да проведе ефективна тренировка. Не се препоръчва обаче да се надвишава броят на калориите в ежедневната диета, тъй като тогава процентът на мастната тъкан ще продължи да се увеличава. За да отслабнете или да поддържате форма, трябва да знаете как да се храните добре преди, по време и след фитнес.

Значение на правилното хранене по време на интензивни тренировки

Храненето при занимания с фитнес не е строга диета, а пълноценно, разнообразно меню. Основата на диетата за спортиста са протеините и въглехидратите. За пълноценното функциониране на организма трябва да се консумират растителни мазнини.

Храните с високо съдържание на протеини трябва да бъдат в диетата на спортист. Тези вещества стимулират метаболитните процеси и участват в изграждането на мускулите. При липса на протеини мускулите не могат да растат и да се укрепват. Протеиновата храна е необходима, дори ако човек иска да отслабне, тя ускорява метаболизма, процеса на изгаряне на мазнините.

Сложните въглехидрати са от съществено значение за възстановяване на енергийните запаси. При липса на тези хранителни вещества спортистът чувства постоянна умора и изтощение. Тогава ефективността на тренировката намалява, което се отразява негативно на спортните резултати.

Важно! Ако целта ви е да отслабнете, тогава трябва да ограничите максимално количеството прости въглехидрати. Те могат да се консумират в минимални количества след тренировка.

При занимания със спорт се препоръчва да се намали количеството храни, богати на животински мазнини. По-добре е да ги замените с вещества от растителен произход. Не трябва напълно да изоставяте мазнините, тъй като те са необходими за нормалното функциониране на много телесни системи. Освен това тези хранителни вещества в минимални количества допринасят за изгарянето на мазнините.

Също така, по време на тренировка, трябва да спазвате режима на пиене. Обикновената вода стимулира червата, насърчава усвояването на хранителните вещества, подобрява подвижността на храносмилателните органи и ускорява елиминирането на токсичните вещества.

Интересно! За да ускорите метаболитните процеси, да подобрите функционирането на храносмилателния тракт, да стимулирате изгарянето на мазнини, трябва да консумирате вода и фибри.

ShareTweet
Предишна публикация

Как да придадете обем на косата си?

Следваща публикация

Учените разработиха „умни“ очила за измерване на кръвната захар

Related Posts

Как да се храним, за да отслабнем ефективно?
Диети и фитнес

Как да се храним, за да отслабнем ефективно?

януари 26, 2021
6
Д-р Енджи Касабие казва „Не“ на диетите!“
Диети и фитнес

Д-р Енджи Касабие казва „Не“ на диетите!“

ноември 19, 2020
95
20 факта за мазнините, които трябва да знаете, преди да започнете да отслабвате
Диети и фитнес

20 факта за мазнините, които трябва да знаете, преди да започнете да отслабвате

август 22, 2020
38
Следваща публикация
Учените разработиха „умни“ очила за измерване на кръвната захар

Учените разработиха „умни“ очила за измерване на кръвната захар

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

No Result
View All Result

Нови публикации

Какви дамски дънки са модерни

Какви дамски дънки са модерни

февруари 28, 2021
Интервю с Давид Гарибян

Интервю с Давид Гарибян

февруари 25, 2021
Здравословни  888 суши предложения от д-р Енджи Касабие

Здравословни 888 суши предложения от д-р Енджи Касабие

февруари 21, 2021
Спортен клуб за бойни изкуства с отличия във Велинград

Спортен клуб за бойни изкуства с отличия във Велинград

февруари 17, 2021
Романтично    „Бъди пръв, посрещай предизвикателствата, бъди различен на 14 февруари “

Романтично „Бъди пръв, посрещай предизвикателствата, бъди различен на 14 февруари “

февруари 13, 2021
Хранителен режим за отслабване с Ирина Атанасова Хранителен режим за отслабване с Ирина Атанасова Хранителен режим за отслабване с Ирина Атанасова
Оригинални дамски часовници от Timedix.bg Оригинални дамски часовници от Timedix.bg Оригинални дамски часовници от Timedix.bg

Сайт за жени – посветен на проблемите на избора, важните и ежедневни решения в житейските ситуации на всяка една дама.

No Result
View All Result
Facebook-f

Женски тайни

Facebook-f

Позитивно мислене

КАТЕГОРИИ


  • Деца и възпитание
  • Диети и фитнес
  • Дом и семейство
  • Женски тайни
  • Звезди
  • Истински истории
  • Красота и здраве
  • Мода
  • Пазаруване и развлечения
  • Почивки и екскурзии

ПОСЛЕДНИ ПУБЛИКАЦИИ


  • Какви дамски дънки са модерни
  • Интервю с Давид Гарибян
  • Здравословни 888 суши предложения от д-р Енджи Касабие
  • Спортен клуб за бойни изкуства с отличия във Велинград
  • Романтично „Бъди пръв, посрещай предизвикателствата, бъди различен на 14 февруари “

РЕКЛАМА


Здравословен хранителен режим с Ирина Атанасова Здравословен хранителен режим с Ирина Атанасова Здравословен хранителен режим с Ирина Атанасова
  • Реклама
  • Контакти
  • Стани автор

IMG - Internet Media Group - Logo Copyright 2011-2020 Всички права запазени!

No Result
View All Result
  • Начало
  • Категории
    • Диети и фитнес
    • Дом и семейство
    • Женски тайни
    • Красота и здраве
    • Мода
    • Звезди
    • Почивки и екскурзии
    • Деца и възпитание
    • Истински истории
    • Пазаруване и развлечения
  • Блог
  • Контакти
  • Стани автор

IMG - Internet Media Group - Logo Copyright 2011-2020 Всички права запазени!

Здравейте отново!

Влезте в профила си

Забравена парола? Регистрация

Регистрирайте се

Попълнете формата за регистрация

Всички полета са задължителни. Влезте

Възстановете паролата си

Моля, въведете email адреса или потребителското си има, за да смените паролата си.

Влезте