Идеалния вариант за нощен отдих е спането по гръб.
Тази поза помага да се предотвратят появата на болки в шията и в гърба, намаляване на киселинния рефлукс , да се намалят бръчките.
Вярно е, че хората засегнати от хъркане и сънна апнея, не могат да оценят това положение. А за хора с болки в гърлото би било добре да се използва валяк или тампон, за да се предотврати недостига.
Следващата по кoмфорт поза експертите наричат спането на една страна. Тази поза помага при болки в гърба, едновременно с това да се справят и с хъркането. А за бременните жени се препоръчва да спят на лявата страна. В това положение кръвта нормално отива до плода. Вярно е, така тежестта отива върху раменете и врата.
Позата на една страна, допринася за появата на бръчки от страна на лицето , която е в контакт с възглавницата.
За най-вредна поза лекарите посочват спането по корем . Освен бръчки, е лесно да се получат травми на врата и гърба, защото гръбначния стълб не е изправен , и гърба и ставите не са в почивка.
